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Abnehmen – eine Modeerscheinung

Für das Abnehmen gibt es keine einheitliche Vorgehensweise und Regeln. Jeder sollte die Methode finden, die einem am besten liegt und mit der er den gewünschten Erfolg erzielt. Irgendwelche Zwangsdiäten sind auf jeden Fall der falsche Weg zum Abnehmen. Wer sich jedoch an ein paar einfache Tipps und Tricks hält, wird sich über kurz oder lang mit Sicherheit über einen sichtbaren Erfolg freuen. Abnehmen beginnt zuerst mal im Kopf. In der heutigen Zeit haben sich viele gesellschaftliche Rituale eingeschlichen, die wahre Kalorienfallen sind. Als erstes sollte jeder, der Abnehmen will, ein kurzes Ernährungsprotokoll erstellen. Aufgeschrieben wird, was gegessen und getrunken wird. Hieran lässt sich leicht erkennen, wo die vielen versteckten Kalorien herkommen. Ebenso reicht es vollkommen aus, einmal pro Woche das Gewicht zu kontrollieren. Ausreichende Bewegung sollte nicht zu kurz kommen. Empfohlen wird hier Sport in Form von Walking, Joggen oder Schwimmen ca. 3 mal pro Woche. Hastige Mahlzeiten sollten vermieden werden. Gegessen wird ohne Hast und Eile. Ein appetitliches Anrichten des Essen lässt die Portionen größer erscheinen. Zwischenmahlzeiten sind ein absolutes Muss für jeden der sich vorgenommen hat, sein Gewicht dauerhaft zu reduzieren. Heißhungerattacken werden hierdurch vermieden. Vor jedem Einkaufen sollte eine Liste erstellt werden. Geht man hungrig zum Einkaufen, finden sich allerlei Lebensmittel im Einkaufswagen, die gar nicht benötigt werden und viele versteckte Kalorien enthalten. Fünf Portionen Obst und Gemüse sollten täglich auf dem Speiseplan stehen. Hält man sich dauerhaft an diese einfache Regeln, steht dem gewünschten Erfolg über kurz oder lang nichts mehr im Wege.

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